С приходом осени наш организм особенно остро реагирует на смену погоды, сокращение светового дня и понижение температуры. Осенняя прохлада, сырость и ветер — не лучшие союзники иммунитета. Именно в этот период важно поддержать свой организм изнутри, а начать стоит с простого — с теплых и полезных напитков, которые помогут адаптироваться к сезону и укрепят защитные силы, рассказывает корреспондент Vestnik19.kz
Врачи называют четыре лучших напитка, которые особенно полезны в осеннее время. Они не только вкусны, но и действительно эффективны: улучшают обмен веществ, согревают, очищают и насыщают витаминами.
Добавьте к привычному травяному или черному/зеленому чаю немного пряностей: имбирь, корицу, гвоздику. Эти ароматные специи обладают ярким согревающим эффектом, который особенно ценен в прохладные дни. Имбирь содержит алкалоид гингерол, стимулирующий тепловые рецепторы и улучшающий кровообращение.
Лучше использовать свежий имбирь, но подойдет и порошковый. Такой напиток можно пить в течение дня — он бодрит, повышает устойчивость к простудам и помогает организму «проснуться» в пасмурное утро.
Осенью особенно актуальны чаи с лимоном и сезонными ягодами — облепихой, клюквой, малиной, брусникой, калиной. Добавьте немного меда — и получите не только вкусный, но и полезный напиток, богатый витаминами A, C, E, группы B и антиоксидантами.
Такой чай помогает снять стресс, согревает после прогулки и может стать отличной заменой кофе. Также он подходит для разгрузочных дней: сочетание тепла, витаминов и мягкого очищающего действия благотворно влияет на организм.
Для приготовления этого напитка вам понадобятся натуральные соки (яблочный, виноградный, вишневый), свежие или сушеные фрукты и ягоды, а также пряности: корица, гвоздика, кардамон, бадьян, немного цитрусовой цедры.
Глинтвейн без алкоголя — это не только вкус, но и согревающее, противовоспалительное средство, которое помогает организму справляться с переохлаждением. Важно: из-за насыщенности и пряностей не стоит пить более 1–2 чашек в день, особенно при проблемах с ЖКТ или склонности к аллергии.
Хотя такие напитки не согревают, они отлично поддерживают очищение организма и помогают перестроиться с летнего режима на осенний. В основе — свежие фрукты и овощи: яблоки, груши, киви, огурцы, морковь, свекла, а также зелень — петрушка, шпинат, сельдерей, укроп.
Зеленые смузи и соки богаты витаминами, клетчаткой, ферментами, способствуют улучшению работы кишечника, лимфотока и иммунитета. Употреблять их можно 2–3 раза в неделю, либо пропивать курсом — по 1–7 дней раз в пару недель, но только после консультации с врачом.
Осенью наш организм становится более уязвимым к вирусам и стрессу. Температурные перепады, снижение физической активности, недостаток солнца — все это влияет на общее самочувствие. Сбалансированное питание и полезные напитки помогают не только укрепить иммунитет, но и улучшить настроение, повысить уровень энергии и снизить тягу к вредной пище.
Пусть каждый день начнется с заботы о себе: чашка полезного напитка — это не только вкусно, но и шаг к укреплению здоровья. Не забывайте также про полноценный сон, физическую активность и сезонные овощи, и фрукты — все это работает в комплексе.
