Каждый час рабочего дня необходимо делать разминку тела, хотя бы пару минут.
Тренер по балету и растяжке Акулина Бахтурина советует удаленщикам начинать тренировки с небольших разминок. По ее словам, такой подход не вызовет стресс у организма и добавит в жизнь физическую активность, сообщает Vestnik19.kz со ссылкой на «СЭ».
Как отметила эксперт, из-за сидячего образа жизни портятся не только осанка и зрение, но и забиваются мышцы, возникают другие негативные состояния. Поэтому каждый час рабочего дня необходимо делать разминку тела, хотя бы пару минут.
«Для начала можно выполнить упражнения для рук: от пальцев до плечевого сустава. Затем размять шейный отдел, грудной отдел позвоночника и в целом растянуть спину. Не менее важно уделить внимание и ногам. Для этого нужно встать из-за стола и немного походить», — объяснила тренер.
Также во время перерывов можно делать упражнения с гимнастическим валиком. Например, полежать на нем, чтобы раскрыть грудной отдел позвоночника.
Telegram
Instagram
