В современном мире, полном гаджетов и сидячей работы, риск развития гиподинамии значительно возрастает. Чтобы избежать серьезных заболеваний, необходимо уделять больше внимания физической активности.
Сейчас мы живем в эпоху бурного развития технологий, и вокруг нас окружает разнообразное технологическое оборудование. Кроме того, люди ведут малоподвижный, сидячий образ жизни. К примеру, в настоящее время взрослые и дети часто используют электрические велосипеды и самокаты, а также проводят много времени, играя в игры перед компьютером, соответственно, у них наблюдается малый ритм движения. Из-за малого движения у них развивается гиподинамия – снижение двигательной активности и силы мышечных сокращений, передает Vestnik19.kz со ссылкой на пресс-службу департамента санитарно-эпидемиологического контроля области Жетісу.
Гиподинамия – причина развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, в частности инсульта, ожирения, сахарного диабета, остеопороза и многих других заболеваний.
Чтобы избежать развития гиподинамии соблюдайте элементарные правила:
• старайтесь как можно больше двигаться, например, ходите пешком,
• поднимайтесь и спускайтесь по лестнице,
• попробуйте проходить часть обычного пути на работу или с работы пешком,
• если Вы ездите на машине, старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 100–200 метров,
• участвуйте в активных играх своих детей,
• прогуливайтесь до магазина и обратно пешком,
• делайте простые физические упражнения,
• чаще бывайте на природе.
Помните, что Ваше здоровье в ваших руках, а укрепление Вашего здоровья зависит от Вас самих!
