Было бы здорово, если бы все мы могли дома вообще не думать о работе, а на рабочем месте — о личных делах.
Многие люди испытывают трудности с отключением от работы в выходные. Это может привести к усталости, стрессу и другим проблемам со здоровьем, передает Vestnik19.kz со ссылкой на ferra.ru
Джейн Гифкинс, эксперт из Университета Гриффита, рассказала, как научиться отдыхать от работы. Гифкинс провела исследование с участием 166 медсестер. Оно показало, что медсестры, которые лучше других умели отстраняться от рабочих дел, меньше уставали и имели лучшее физическое и психическое здоровье.
Ученые также выявили три ключевые стратегии, которые помогли участникам исследования снизить утомляемость, а также морально восстановиться после работы. Это:
Физические упражнения
Физическая активность полезна для здоровья, в том числе и для работы мозга. Она помогает улучшить настроение, снизить уровень стресса и повысить концентрацию внимания.
Время с семьей и друзьями
Дружба и социальные связи также полезны для нашего благополучия. Исследования показывают, что люди, у которых много друзей, реже умирают от хронических болезней. Кроме того, время с близкими помогает забыть о работе и сосредоточиться на более важных вещах.
Хобби и увлечения
Хобби и увлечения помогают расслабиться и снять стресс. Они также могут стать источником новых интересов и возможностей для общения.
Вот несколько дополнительных советов, которые помогут вам научиться отдыхать от работы:
- По возможности не проверяйте рабочую почту и не читайте рабочие чаты в выходные.
- Запланируйте свой отдых заранее. Это поможет вам сконцентрироваться на том, что вам нравится, и не думать о работе.
- Создайте для себя комфортную обстановку для отдыха. Это может быть тихая комната, любимое место на природе или просто ваша кровать.
