Во сколько на самом деле нужно ложиться спать

«Со временем организм сам подстроится под нужный график, если вы будете соблюдать режим сна».

Сомнолог Роман Бузунов рассказал, когда на самом деле стоит ложиться спать, а также опроверг миф о том, что идти в постель нужно как можно раньше, сообщает Vestnik19.kz со ссылкой на AttentionPlus

Специалист отметил, что многие до сих пор стараются ложиться раньше полуночи. На самом деле это не обязательно.

«Считается, что у людей, которые раньше ложатся, происходит продукция мелатонина, поэтому ценность сна до полуночи в несколько раз выше, чем ценность сна после. На самом деле — нет», — заявил сомнолог. 

Важнее то, сколько человек в принципе спит и успевает ли он полноценно отдохнуть. Со временем организм сам подстроится под нужный график, если вы будете соблюдать режим сна.