Специалисты Станции скорой и неотложной медицинской помощи области Жетісу дают конкретные рекомендации.
Каждый из нас подвержен воздействию каких либо болезнетворных микроорганизмов. Кто-то в большей степени восприимчив к их влиянию, кто-то в меньшей. Для того, чтобы помочь своему организму бороться с инфекциями, укрепить защитные силы иммунитета и сохранить здоровье, необходима профилактика заболеваний.
Профилактика заболеваний – это система мероприятий, которая направлена на предотвращение развития заболеваний или снижение их риска. Она включает в себя такие особенности здорового образа жизни, как здоровое и правильное питание, рациональную физическую нагрузку, отказ от курения и алкоголя и плановые осмотры врача. Именно серия этих мероприятий помогает повысить качество жизни.
В целом, профилактика заболеваний является важной составляющей здорового образа жизни и требует усилий со стороны каждого человека и всего общества. Каждое заболевание требует своего подхода к профилактике и соответствующих мер. Главными задачами профилактических мер являются предупреждение появления патологий, снижение риска развития осложнений при заболевании, сокращение негативных последствий и времени на восстановление после перенесенных болезней, предотвращение распространения инфекции, укрепление иммунитета и другие.
К профилактике заболеваний относится пропаганда ЗОЖ. Благодаря здоровому образу жизни человек уменьшает восприимчивость к вирусам, повышает трудовую активность, получает физический и психологический комфорт, снижает частоту заболеваний.
Для того, чтобы определиться с тем, как вести здоровый образ жизни, нужно дать определение здоровью. За основу будет взято определение здоровью данное Всемирной Организацией Здравоохранения: здоровье человека — это объективное состояние и субъективное чувство полного физического, психического и социального комфорта. По данным этой же организации, здоровье человека зависит от состояния системы здравоохранения в стране; экологической обстановки; генетической наследственности; образа жизни человека.
Отталкиваясь от вышеприведенных данных, можно сделать вывод, что человек сам в большей степени в ответе за состояние своего организма. Конечно, на такой фактор как наследственность оказать ощутимое влияние невозможно, но снизить нагрузку на организм от последствий плохой экологии и, изменив образ жизни, можно кардинально улучшить состояние здоровья.
Приучите себя засыпать и просыпаться в одно и то же время и старайтесь следовать этому графику. Помните, что полноценно функционировать может только хорошо отдохнувший организм. Желательно ложиться до полуночи — это физиологичнее, чем спать с трех часов ночи до двенадцати дня.
Ходьба – простое, но при этом уникальное средство надолго сохранить здоровье и молодость. Ежедневно взрослый человек должен проходить как минимум десять километров — столько необходимо для нормальной работы позвоночника, который получает питание только во время движения. Не говоря уже о прочих органах и системах, которым жизненно важна ваша активность.
Не забывайте о том, что наше тело — это именно тот сосуд, в котором наше «я» будет жить столько, сколько это тело позволит. Поэтому есть смысл заботиться о нем соответственно.
Курение, алкоголизм, наркотики крайне пагубно влияют на состояние здоровья. Выбирайте сами, как вы хотите поддержать свой иммунитет. Это могут быть закаливания, контрастный душ, употребление сырых овощей и фруктов, спорт.
Под термином «здоровое питание» каждый понимает что-то свое. В целом же медики считают рациональным питанием такое, при котором организм получает все необходимые витамины, минералы и питательные вещества в сбалансированных пропорциях. Правильное питание – отнюдь не означает сидение на изнуряющих диетах. Всего лишь следует употреблять больше простой и здоровой пищи собственного приготовления. В правильном рационе как минимум половину тарелки при каждом приеме пищи занимают свежие овощи или фрукты, зелень. Отсутствуют красители и консерванты, стабилизаторы и прочие вредные вещества. И, конечно, такой рацион подразумевает получение 1-1,5 литров чистой воды в день.
Старайтесь не доводить себя до изнеможения, работая на износ. Избегайте участия в конфликтах и агрессивных спорах. Старайтесь не делать того, что может ухудшить ваше настроение.
Савелий ПАК, директор, Дархан АТАНАЕВ, заместитель директора по контролю качества медицинских услуг, Юлия ЭККЕЛЬ, заместитель директора по лечебной части ГКП на ПХВ «Станция скорой и неотложной медицинской помощи области Жетісу».
