Эксперт предлагает несколько упражнений, которые помогут побороть чувство неуверенности.
Бывает, что некоторые люди чувствуют себя недостаточно красивыми, умными и успешными. Психотерапевт Маргарита Алексеева объясняет причины и помогает разобраться, что же это: скромность, комплексы или низкая самооценка, сообщает Vestnik19.kz со ссылкой на Zakon.kz.
По словам клинического психолога, ощущение собственного несоответствия определенным стандартам глубоко сидит в нашей психике.
В его основе лежит очень древний механизм работы психики, главная задача которой – защищать нас и обеспечивать выживание.
Специалист отмечает, что из страха быть отвергнутым рождается страх быть недостаточным. А из него уже на свет появляется стыд.
«Вспомните то ощущение, которое обволакивало и заставляло испытывать тошноту, когда в школе учительница ставила вас перед всем классом и высмеивала за плохую контрольную. А кого-то “троллили” не только учителя, но и собственные родители. Такие моменты, наверное, есть у всех», — говорит Маргарита Алексеева.
Эксперт предлагает несколько упражнений, которые помогут побороть чувство неуверенности.
Ощущение выгоды Для начала, как отмечает психотерапевт, можно написать короткий список из того, в чем вы считаете себя недостаточным, а дальше пробуйте найти плюсы в своем положении.
Будьте объективны.
Например, скажите себе так: “Да, я, кажется, недостаточно хороший специалист. Но зато по сравнению с более опытными коллегами, которые учились 10-20 лет назад, я владею более актуальными знаниями”.
Не очень-то и надо
Второе упражнение. Задайте себе вопрос: “А что со мной случится, если я вдруг стану достаточным в той области, где пока испытываю неуверенность?” Подумайте над ответами: они вам нравятся?
К примеру, взять вождение автомобиля. Может, в том, что вы сидите исключительно на пассажирском месте, а за рулем – всегда ваш муж, есть больше плюсов, чем минусов?
Истинные желания
Упражнение заключается в том, чтобы отслеживать моменты самого липкого стыда и изучать их. В каких моментах у вас наиболее выражено это чувство? Возможно, где-то там и скрывается ваше самое заветное желание.
Просто проанализируйте это, и, возможно, окажется, что за этим страхом и гипертрофированным чувством стыда скрывается то, чего вы больше всего хотите, но о чем боитесь признаться даже себе.
