Фитнес-эксперт Эдуард Шакула объяснил, как можно похудеть без многочасовых тренировок в зале, сообщает КП-Здоровье.
По его словам, прежде всего стоит начать гулять на свежем воздухе и в целом стараться больше двигаться.
— Ходьба — самое простое и полезное упражнение. Ежедневные прогулки помогают снизить артериальное давление, ускоряют обмен веществ, способствуют укреплению иммунитета и улучшают сон, — пояснил специалист.
Также специалист посоветовал тем, кто стремится скинуть пару лишних кг, добавить в свой рацион белковую пищу, фрукты и овощи, и постараться не пропускать завтраки.
— Утренний прием пищи, состоящий из продуктов с высоким содержанием белка и клетчатки, вызовет у вас чувство насыщения и уменьшит чувство голода в течение дня, — уточнил фитнес-эксперт.
