Хотите снизить риск инсульта? Простые, но эффективные меры помогут вам сохранить здоровье и избежать серьезных осложнений.
Как предотвратить инсульт? Для достижения этой цели, прежде всего, необходимо наладить своеобразную первичную профилактику — ряд мер профилактического характера, которые принимаются для предупреждения заболевания среди здорового населения. Первичные инсульты составляют 80% от общего количества приступов. Выполняя простые рекомендации, можно снизить риск патологии.
Часто инсульт возникает на фоне гипертонии и ишемической болезни сердца. Своевременная диагностика и лечение таких заболеваний поможет избежать серьезных осложнений.
Терапия гипертонии и ишемии должна носить комплексный характер. Изначально необходимо сократить количество и продолжительность приступов стенокардии. Назначается прием медикаментов, которые помогут поддерживать артериальное давление в пределах нормы.
Чтобы снизить риск развития инсульта, нужно полностью отказаться от вредных привычек. Курение и частое употребление алкоголя пагубно влияют на организм. Через 12 часов после отказа от никотина организм постепенно начинает самоочищаться. Через 24 часа нормализуется артериальное давление. Спустя 3 месяца пропадают одышка, кашель и аритмия. Только через 10 лет риск развития инсульта или рака у бывшего курильщика будет такой же, как и у некурящего человека.
В рационе должна присутствовать пища, которая снижает показатели артериального давления и увеличивает эластичность сосудов. Активный образ жизни также помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Это могут быть простые прогулки или работа в саду.
В неделю взрослому человеку рекомендуется заниматься по 2,5 часа при умеренной интенсивности тренировки или по 1 часу и 15 минут для энергичных занятий.
Также ожирение способствует развитию ряда заболеваний, которые приведут к инсульту. Особенно важно следить за массой тела после 50 лет, когда риск развития патологического состояния возрастает в несколько раз.
Оптимальную массу тела можно оценить по индексу Кетле. Для этого массу тела в кг необходимо разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Нормальный показатель в пределах 20-25. Если же цифра больше 25, то это указывает на наличие лишнего веса.
Артериальная гипертензия – ключевой фактор риска, который может стать причиной инсульта. Некоторые пациенты даже не догадываются о высоком артериальном давлении. Чтобы нормализовать показатели, необходимо свести к минимуму употребление соли и привести в порядок массу тела. При гипертонии назначается диета, которую пациент должен соблюдать в течение всей жизни.
Ырысты СУТБАЕВА, врач-невролог высшей категории БМЦ управления делами Президента РК.
Telegram
Instagram
