Как легко перенести длительный перелет

Источник фото: glazexpert.ru.

В праздничные дни многие отправляются в путешествия. Если вам предстоит длительный перелет, воспользуйтесь советами опытных путешественников и экспертов в области путешествий и здоровья. Эти рекомендации помогут максимально комфортно провести многочасовой перелет к месту вашего путешествия, передает Vestnik19.kz со ссылкой на Oboz.ua.

Как подготовить организм к полету?

Джефф Кан, генеральный директор приложения для отслеживания сна Rise Science, считает, что лучший способ обеспечить себе хороший сон – начать путешествие с "низким долгом сна". За несколько дней до дальней поездки вы также можете начать постепенно регулировать время своего сна, чтобы лучше синхронизироваться с часовым поясом пункта назначения.

Перед посадкой авиакомпания Going предлагает сделать зарядку, чтобы снять усталость и подготовиться ко сну, особенно если рейс позже днем. Стюардессы также рассказали, что бронируют ночные рейсы, поскольку они, как правило, тише и пустее, а выбор времени может помочь вам преодолеть синдром отставания во времени.

Нужно ли есть во время полета?

Журналистка Андреа Беннетт, которая пишет для сайта поиска авиабилетов KAYAK, рекомендует пить много воды, а не алкоголя или кофеина перед продолжительным перелетом. Этот совет поддерживают и другие профессионалы в области путешествий.

Бортпроводник Майор также рекомендует поесть перед длительным перелетом, чтобы увеличить время сна, не прерываясь на бортовое питание. Однако у вас может не быть времени на это или вы не хотите тратить деньги на еду в аэропорту заранее. Он посоветовал брать с собой перекусы, особенно если вы путешествуете с детьми или имеете диетические потребности, поскольку вам не дадут еду минимум час после взлета рейса.

Что следует одевать в самолет?

Сайт для поиска авиабилетов Skyscanner рекомендует одевать несколько свободных и удобных слоев одежды, чтобы регулировать температуру во время полета, поскольку в самолетах может быть прохладно. Обувь с закрытым носком лучше, чем шлепанцы в экстренной ситуации. Также путешественникам рекомендуется не носить слишком тесную обувь, поскольку на большой высоте ноги могут набухать.

Как сделать сиденье в эконом-классе более удобным?

Следует взять с собой подушку для шеи, портативную подставку для ног или одеяло. Однако если у вас нет места для дополнительных вещей, вы можете использовать, например, шарф, который легко сворачивается и может служить подушкой.

Сертифицированный тренер по науке о сне Алекс Сэйви рекомендует использовать наушники или беруши с шумопоглощением и маску для глаз, которая поможет уснуть.

Что делать, если вы боитесь турбулентности?

Бортпроводник Майор советует сидеть в передней части самолета, поскольку пассажиры будут испытывать меньше толчков, чем в задней части. Если же ваш приоритет – сон, то лучше заплатить больше за место у окна, чтобы можно было прижаться к нему.

Журналистка Андреа Беннетт говорит, что если вы высокого роста, вам лучше сесть в последнем ряду, но отмечает, что там же пассажиры с младенцами ставят трубки, поэтому если вы боитесь плача, это место может быть не для вас. Чем выше вы сядете, тем тише будет шум двигателя, но сзади может быть меньше людей, хотя лучше не садиться прямо у туалетов, поскольку это может мешать.

Делайте упражнения и надевайте компрессионные носки

Врачи Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе говорят, что длительное сидение без движения может повысить риск образования тромбоза глубоких вен. Лучше всего предотвратить это можно с помощью частых прогулок по салону самолета, выполнения сидячих упражнений, таких как круги на лодыжках, сгибание стоп, поднятие колен, разгибание плеч и шеи. Также следует надеть компрессионные носки.