Могут ли кофе и короткий сон компенсировать недосып

Ученые из Мичиганского государственного университета выяснили, что недосып значительно ухудшает способность человека сохранять внимание и следовать инструкциям. При этом ни кофе, ни короткий сон не могут полностью компенсировать эти эффекты, сообщает Vestnik19.kz со ссылкой на Zakon.kz.

Как пишет The Conversation, психологи попросили участников эксперимента вечером выполнить различные когнитивные задачи, а затем случайным образом отправили домой поспать, либо оставили бодрствовать всю ночь в лаборатории. Участники, которым разрешили поспать, вернулись утром и успешно выполнили тесты.

Лишенные сна люди имели больше шансов совершить ошибку при выполнении алгоритма. Ученые привели в пример приготовление торта по памяти: недосып повысил бы риск того, что участники забыли бы добавить яйца или дважды добавили бы соль.

Отмечается, что недосып ухудшил внимательность участников. Их просили следить за экраном компьютера и нажимать кнопку всякий раз, когда на полсекунды появляется красная точка. Лишенные сна люди чаще не замечали ее.

По словам ученых, кофеин настолько улучшил способность к концентрации внимания у участников с недосыпом, что она почти достигла нормы. Более того, кофеин повысил внимание и тех, кого не лишали сна. Однако он не уменьшил количество ошибок при выполнении алгоритма ни в одной из групп. Короткий сон от 30 до 60 минут с 4:00 до 6:00 также не улучшил результаты участников.

Исследователи пришли к выводу, что не существует способа компенсировать недостаток сна. Кофеин может сделать человека бодрее, но он, скорее всего, не поможет с задачами, требующими сложного мышления. А короткий сон может улучшить самочувствие, однако не позволяет улучшить производительность.