Как сохранить работоспособность в жару

В период с 11:00 до 16:00 желательно находиться в проветриваемом помещении и лучше – с кондиционером.

Как оставаться работоспособным в течение рабочего дня в жару и сохранять хорошее самочувствие, рассказала врач ЗОЖ ГП №4 города Алматы Улбосын Амиркенова, передаёт Vestnik19.kz со ссылкой на Nur.kz.

Чтобы повысить свою эффективность в жару, перейдите на летний режим работы: назначайте важные дела на утро или вторую половину дня, когда температура ниже. В период с 11:00 до 16:00 желательно находиться в проветриваемом помещении и лучше – с кондиционером", – отметила врач.

При этом Улбосын Амиркенова не рекомендует заниматься активными видами спорта в жаркую погоду, так как это может привести к перегреву.

"Обязательно пейте достаточное количество воды – это защищает от обезвоживания и снижает риск перегрева. Ошибочно считать, что работоспособность можно повысить за счет кофе. Его можно заменить на холодный зеленый чай, который не приведет к обезвоживанию организма, а, наоборот, поможет улучшить внимание", – пояснила доктор.

Эксперт напомнила, что в жару также не стоит употреблять алкоголь, потому что он усилит нагрузку на истощенный организм.

"Уменьшите порции и выбирайте легкие, нежирные блюда. Лучше избегать острой и соленой пищи, которая способствует повышению давления и ухудшает самочувствие. Старайтесь чаще принимать охлаждающий душ или принимайте локальные омовения — например, при мытье рук, умыться и пройтись влажными руками по плечам и предплечьям, это улучшит самочувствие и работоспособность", – добавила врач.

Источник: