Как проще и легче говорить людям "нет"

ПРАКТИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Вся наша жизнь построена на социальном взаимодействии и коммуникациях. Ну, жизнь так сложилась, что человек - существо социальное и живет коллективно, не забывая о существующих нормах поведения в обществе, сообщает Vestnik19.kz. со ссылкой на портал «Скептик».

И в этой связи у человека конкретного могут возникать проблемы в данной сфере. Страх отказывать другим людям - одна из этих проблем. В попытке угодить окружающим некоторые люди жертвуют своими интересами, соглашаются на то, что им неинтересно или же откровенно вредно, лишь бы не обидеть и не разочаровать.

Такой подход, очевидно, не очень хорошо сказывается на самочувствии таких людей. Это довольно изматывающая и проблемная модель поведения, с которой вполне себе можно бороться некоторыми способами.

1. Разграничьте тех людей, которыми вы дорожите и тех, кто для вас не имеет значения

Разделите людей на тех, кто действительно значим и дорог для вас, и на тех, кто для вас не имеет особого значения. Вы не обязаны быть лучшим другом для каждого встречного. У нас у каждого в сутках лишь 24 часа и ограниченный запас сил. Само собой, что всем мил не будешь.

2. Подумайте над ответом и его последствиями

Когда вам предлагают что-то или просят о помощи, не спешите сразу отвечать. Поставьте себя на паузу и подумайте над своим ответом. Оцените, насколько это соответствует вашим желаниям, возможностям и приоритетам. Проанализируйте последствия вашего решения. Если это не то, что вы хотите делать или не можете себе позволить, будьте готовы сказать "нет" честно и ясно.

Особенно важно это из-за того, что люди бывают разные. Помощь - это хороший шанс укрепить отношения, если подходить к вопросу с прагматичной точки зрения. Ну и важно то, кому вы отказываете. Например, слишком настырных людей, которые вешаются на шею при первой возможности, очевидно, стоит гнать куда подальше.

3. Принцип "не в ущерб себе"

Это означает, что важно помнить о своих собственных интересах, потребностях и границах, и не идти на компромиссы, которые могут негативно сказаться на ваших планах. Сначала забота о себе и лишь потом о других, если у вас действительно есть необходимость что-то сделать другому человеку.

4. Вместо принятия или отказа попробуйте найти человеку альтернативу без вашего участия

Отказы действительно вызывают не самые приятные чувства у других людей. В зависимости от характера конкретного человека, конечно же, отличаются и последствия. Иногда это лишь простое раздосадованное "эх..." в пустоту, а иногда дело может дойти до истерики.

Чтобы смягчить этот процесс, вы можете предложить альтернативное решение или помощь, но без вашего непосредственного участия. Это позволит вам отказаться от ненужных для вас дел, сохраняя при этом отношения и участвуя в процессе поиска решения чужой проблемы. И волки сыты, и овцы целы.

5. Четко определить свои приоритеты и действовать в соответствии с ними

Определение своих приоритетов - важный аспект на пути к формированию способности отказывать людям без чувства вины. Когда у вас четко определены важные цели, задачи и обязательства, становится проще сказать "нет" всем тем вещам, которые отвлекают вас от вашего основного направления. Поставьте себя на первое место.

Источник: